健康資源
您目前是否維持良好的健康狀況？利用這些互動式工具一探究竟！您可以進行一些小測驗，並學習如何維持健康的小訣竅。
互動式自我管理工具
其他資源
- 自我管理工具手冊 - 本手冊內容涵蓋有關上述主題的資訊。如果您想要索取書面版本的自我管理工具手冊，請於週一至週五上午 7 點至晚上 7 點以及週六至週日上午 8 點至下午 5 點致電 IEHP 會員服務中心，電話 1-800-440-IEHP (4347)。TTY 使用者請致電 1-800-718-4347。
- 計算您的身體質量指數 (Body Mass Index, BMI) – 20 歲及以上的成年人
- 計算您的身體質量指數 (BMI) – 2 歲到 19 歲的未成年人
健康篩檢可以挽救您的生命
即刻保護自己，迎接健康未來。
我們都知道健康長壽的秘訣在於合理飲食和堅持運動。這些都十分重要。但您還可以採取更多措施來預防疾病。如果盡早發現健康問題，您可以得到更多治療方案或治愈方法。此即為健康篩檢的用處。
健康篩檢對所有人（從新生兒到年長者）都至關重要。這類檢測旨在篩查您可能患某些疾病的徵兆。即便您沒有出現任何症狀，篩檢仍有助於在早期階段發現健康問題。
癌症篩檢類型
乳癌
乳房 X 光攝影即為乳房 X 光檢查。可以在早期篩查出乳癌，乳癌在這階段最容易治療，且治愈幾率十分高。女性和男性都有可能患乳癌，應當從 50 歲開始每兩年做一次篩檢。對於患癌風險較高或希望盡早開始做篩檢的人士，可以與醫生討論從 40 歲開始做篩檢。
子宮頸癌（宮頸抹片檢查）
巴氏塗片檢查也稱為宮頸抹片檢查，可以盡早發現子宮頸上的異常細胞，從而在其發展成癌症之前進行治療。建議 21 至 65 歲女性每 3 到 5 年做一次篩檢，具體視患癌風險和篩檢類型而定。如欲預約做篩檢，請諮詢您的醫生。
結腸直腸癌
結腸直腸癌對結腸和直腸造成影響。篩檢有助於發現並清除這些部位的增生，避免其發展為癌症。45 至 75 歲人士應當每 1 到 10 年做一次結腸直腸癌篩檢，具體視患癌風險和所選檢測類型而定。請諮詢您的醫生，瞭解哪種檢測最適合您。
肺癌
利用造影技術（電腦斷層 (Computerized Tomography, CT) 掃描）對在過去 15 年內吸菸或戒菸者進行肺癌篩檢，有助於在早期階段篩查癌症。盡早篩檢有助於保持健康。建議年齡介於 50 至 80 歲，且在過去 15 年內吸菸或戒菸的人士每年都進行篩檢。
如果您是時候做篩檢，請即刻致電聯繫您的醫生以進行預約。即刻開始管理您的健康！
如需幫助，請致電 1-800-440-4347 聯繫 IEHP 會員服務處，服務時間為週一至週五，上午 7 點至晚上 7 點，以及週六至週日上午 8 點至下午 5 點。
保護自己，預防流感！
所有 IEHP 會員都有資格接種流感疫苗。
請務必盡力做好防範，避免自己感染流感病毒。所有人都應該接種流感疫苗。 特別容易產生併發症的會員包括：
- 年滿 65 歲及以上的長者。
- 孕婦。
- 護理之家以及長期照護機構的住民。
- 6 個月或以上的兒童。
請記得，在許多情況下，流感疫苗可以預防流感，減緩感染流感時的症狀，並且減少傳播給其他人的機率。
關於流感疫苗常見的誤解
誤解 1：我會因為接種流感疫苗而患上流感。
錯誤。流感疫苗是由滅活病毒製作，因此不會造成感染。
誤解 2：我身體很健康，不需要接種流感疫苗。
錯誤。健康的人也會生病。甚至會很嚴重。流感疫苗有助於降低生病的機率。
誤解 3：我去年接種了流感疫苗。今年不需要再接種了。
錯誤。 流感病毒每年都會產生變異，因此請注射流感疫苗。您需要每年注射流感疫苗，以對抗今年的流行性感冒。
常見問答集
問：在哪裡可以接種流感疫苗？
答：您的醫師診間 (成人和兒童)、特定網路內藥局 (例如 CVS、Rite Aid 和 Walgreens ，限成人) 或是發送簡訊 IEHPflu 至 90902，瞭解附近提供免費流感疫苗接種的藥局 (僅限成人)。
問：有哪些方法可以避免感染流感？
答：要避免感染流感，您應該：
- 接種流感疫苗。
- 避免與生病之人密切接觸。
- 在公共區域戴上可以遮住口鼻的東西。
- 經常用肥皂和水清洗雙手。如果沒有肥皂和水，可以使用含酒精的洗手液。
- 避免碰觸眼睛、鼻子和嘴巴。
- 保持健康飲食。
- 喝大量液體，特別是要多喝水。
- 獲得充分休息。
- 清潔和消毒您周圍的表面。
問：如果感染流感，我應該怎麼做？
答：如果不幸感染流感，請務必：
- 呆在家中休息。
- 避免與他人接觸。
- 喝大量液體，比方水和果汁。
- 如果症狀沒有改善，請就醫。
如果感染流感但是沒有辦法去看醫生，請致電 IEHP 的 24 小時護理師諮詢專線，電話 1-888-244-IEHP (4347)，TTY 使用者請撥 1-866-577-8355。我們的護理師可以幫助您透過電話或視訊聊天的網路看診方式，與有專科認證的醫師聯繫。
IEHP 戒菸
瞭解戒菸策略、吸煙和二手煙的危害、幫助您戒菸的合適藥物以及壓力管理。下面是一些可以協助您戒菸的資源。 點選下列任何連結，您將會離開 IEHP 網站。
社區資源
加州吸菸者服務專線
準備好開始進行戒菸、戒除嚼食菸草或是戒除電子菸的後續步驟了嗎？加州吸菸者服務專線可提供一切所需，幫助您達成目標！他們提供眾多免費服務，例如電話諮詢、簡訊發送以及轉介至其他當地計畫。他們同時還提供制定戒菸計畫的逐步協助、應付觸發吸菸動機的技巧，並且給予幫助您持續戒菸的支持。致電 1-800-NO-BUTTS (1-800-662-8887) 並提供推廣代碼 84 即可開始！或是造訪其網址：https://protect-us.mimecast.com/s/UMEFCG6r58CB9y2tr4OoAQ?domain=nobutts.org
Loma Linda University Health - Center for Health Promotion
網站
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美國心臟協會
展開無菸生活、認識戒菸好處、擬定計畫、如何處理菸癮發作以及持續成功戒菸的逐步指導。
美國疾病控制與預防中心 (CDC)
本網站包含擬定戒菸計畫所需的一切資訊，同時還提供社群媒體的連結，為您在戒菸過程中持續提供支持。此外，您能夠觀賞一些成功戒菸者的影片，聽聽他們的故事，並且從他們的經驗中學習。
https://protect-us.mimecast.com/s/A1LqCR6Jo1CGXKycX3jEyi?domain=smokefree.gov
為您或是您的摯愛在成功戒菸方面給予支持並提供輔助工具。您還可以選擇適合退伍軍人、女性、老年人和青少年的版本。
行動應用程式
互動式工具