Control de la presión arterial alta

El poder es suyo: controle tu presión arterial.

Si tiene la presión arterial alta, también conocida como hipertensión, no está solo. Según la encuesta de salud de California, el 29.5% de los adultos del condado de San Bernardino tienen la presión arterial alta. En el condado de Riverside, el 25.7% de los adultos tienen la presión arterial alta. Como problema de salud que afecta a muchas personas de Inland Empire (IE), es importante aprender formas de manejarlo.

La presión arterial alta está estrechamente relacionada con la salud del corazón. Tener la presión arterial alta lo pone en riesgo de sufrir ataques cardiacos, derrames cerebrales y enfermedades del corazón o riñón. Es muy común, pero grave si no se trata, así que asegúrese de mantenerse al día con sus revisiones de rutina. También puede revisar su presión arterial en una farmacia o en casa con su propio medidor de presión arterial.

Consejos para controlar la presión arterial

  • Coma una dieta saludable rica en frutas y verduras frescas que sea baja en grasa y sal.
  • Reduzca el consumo de alimentos procesados y cocine sin sal. En su lugar, ¡agregue más hierbas frescas para dar sabor a la comida!
  • Limite el consumo de alcohol (a no más de dos copas al día en el caso de los hombres y a una copa al día en el caso de las mujeres).
  • Evite o deje de fumar.
  • Procure hacer al menos 40 minutos de ejercicio, de tres a cuatro veces a la semana.
  • Mantenga un peso saludable.
  • Disminuya su nivel de estrés.
  • Si tiene la presión arterial alta, revísela diariamente y tome sus medicamentos como se le indicó.

 

 

Si desea obtener un conocimiento detallado sobre el control de la presión arterial y el colesterol, consulte nuestro programa Corazón Saludable.

Programa Corazón Saludable

En IEHP, nuestra meta es ayudarle a aprender formas de mantener su corazón saludable. Después de todo, su corazón es uno de sus músculos más fuertes y mantiene su cuerpo en funcionamiento.

 

Ofrecemos tres clases de una hora de duración en este programa:

Introducción a Corazón Saludable

 

  • Aprenda sobre cambios en el estilo de vida que pueden reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardiaca.
    • Comprenda cómo funciona el corazón y cómo responder a los signos y síntomas de un ataque cardiaco.
    • Cree un plan de supervivencia para un ataque cardiaco.
    • Aprenda qué hacer si ocurre un ataque cardiaco.
  • Controle su presión arterial
    • Aprenda qué es la presión arterial y qué nivel es el indicado.
    • Manténgase alerta a las señales de advertencia de accidentes cerebrovasculares y otros riesgos relacionados con la presión arterial alta.
    • Cree una lista de verificación de hábitos saludables para controlar la presión arterial.
  • Controle su colesterol
    • Aprenda qué es el colesterol y cómo afecta al cuerpo.
    • Comprenda la importancia de una alimentación saludable.
    • Descubra los pasos que se deben seguir para reducir los niveles de colesterol.
    • Cree un plan para reducir los niveles de colesterol.

 

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