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Una guía para nuevos papás y parejas que no dan a luz

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Cómo prepararse para la llegada de su nuevo bebé

¿Por qué el papá primerizo no encontró libros sobre cómo combatir el cansancio? “Porque estaban agotados”. Fuera de broma, muchos papás primerizos y parejas que no dan a luz descubren que la mayoría de los consejos sobre el embarazo y el posparto están dirigidos a las mamás.

 

Si no está seguro de cómo ayudar, qué esperar o por dónde empezar, no está solo. Ya sea que quiera dominar el arte de cambiar pañales o apoyar mejor a mamá, tenemos consejos, programas y recursos para ayudarle a estar presente y sentirse involucrado.

 

Esto es lo que usted aprenderá:

  • Cómo inscribir al bebé en Medi-Cal e IEHP
  • Formas de apoyar a mamá
  • Programas locales para papás primerizos
  • Autocuidado para papás y parejas
  • Guía gratuita en PDF
Portrait of happy single father holding his loving boy at home.

Inscriba al bebé en Medi-Cal e IEHP

Un recién nacido está cubierto por el seguro médico de mamá solo durante los primeros 30 días. Después de eso, su bebé necesita su propio plan. Inscribirse en Medi-Cal e IEHP ayuda a que a su bebé se le hagan exámenes médicos, se le administren vacunas y se le brinden otros cuidados desde el principio.

 

Si usted o su bebé aún no tiene cobertura, inscribirse es una de las mejores formas de ayudar a su familia.

Paso 1: Inscríbase en Medi-Cal

Condado de Riverside

1-877-410-8827

Encuentre la oficina de su condado



Condado de San Bernardino

1-877-410-8829

Encuentre la oficina de su condado

 

O configure una cuenta en línea: benefitscal.com

Paso 2: Inscriba al bebé en IEHP

Llame a Servicios de Inscripción de IEHP

1-866-294-IEHP (4347)

TTY: 711



Lunes a viernes, 8am-5pm

Paso 3: Elija al pediatra del bebé (médico)

Use nuestra herramienta Encuentre atención para elegir un médico cerca de casa.

Paso 4: Programe la primera visita médica preventiva para su bebé

Su bebé debe ver a un médico entre los 3 y 5 días de nacido. Pida a la clínica que le ayude a programar las siguientes consultas también.

Ways to support mom

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Formas de apoyar a mamá
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Formas de apoyar a mamá

Durante el embarazo

  • Revisen juntos los recursos de salud materna de IEHP.
  • Acompañe a mamá a sus citas médicas.
  • Trabajen juntos en un plan de parto.
  • Instale el asiento de auto antes de la fecha probable de parto.

Durante el trabajo de parto

  • Ayude a mantener el espacio tranquilo y en calma.
  • Traiga agua, refrigerios y cualquier cosa que ayude a mamá a relajarse.
  • Dé palabras sencillas de aliento. Incluso un breve "lo estás haciendo muy bien" ayuda.

Después de tener al bebé

  • Pregúntele a mamá qué necesita en lugar de adivinar.
  • Asegúrese de que su bebé vaya a los exámenes y evaluaciones. Programe las visitas de seguimiento.
  • Ayude con la alimentación, los cambios de pañal y las tareas del hogar.
  • Dele descansos a mamá. Cargue o arrulle al bebé para que ella pueda bañarse o dormir una siesta.
  • Recuérdele a mamá que también debe cuidarse. Es fundamental que se mantenga hidratada y que coma periódicamente.
Father holding his newborn baby. Unconditional paternal love and Father's Day concept.

Programas locales para papás primerizos

Hay muchos programas gratuitos disponibles en el Inland Empire. Estos grupos de apoyo para papás primerizos le ayudan a aprender habilidades, hacer preguntas y conocer a otros padres que también están aprendiendo el proceso.

San Bernardino Fatherhood

Esta organización sin fines de lucro ofrece programas, cursos intensivos y otros eventos para ayudar a los padres a adquirir las habilidades que necesitan.

Más información

Programa de Paternidad de SBX

Este programa ofrece un curso gratuito de seis sesiones que enseña habilidades de crianza y ayuda a los papás a construir relaciones sólidas con sus hijos.

Más información

Consulte en el hospital sobre las clases disponibles

Muchos hospitales ofrecen clases diseñadas especialmente para papás. Si su pareja va a dar a luz en un hospital, pregunte si ofrecen grupos para papás o clases de cuidado del recién nacido.

Inscríbase en clases a través del Portal Seguro para Miembros de IEHP

Ofrecemos clases virtuales y presenciales gratuitas en todo el Inland Empire (IE):

  • Control del estrés
  • Vivir Saludable
  • Labor de parto y alumbramiento (próximamente)
  • Y mucho más
Portal Seguro para Miembros de IEHP

Self-care for dads and partners

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Autocuidado para papás y parejas
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Autocuidado para papás y parejas

Es fácil enfocarse solo en el bebé y en mamá, pero cuidarse a sí mismo también importa. Cuando usted se siente mejor, puede estar más presente.

 

Descanse cuando pueda.

Las siestas cortas marcan una gran diferencia durante esas primeras semanas.

 

Hágase su examen médico anual.

Siga viendo a su médico cada año y programe una visita si siente que algo anda mal.

 

Cuide su salud mental.

Es normal que los papás se sientan cansados, estresados o abrumados. Postpartum International ofrece ayuda tanto para mamás como para papás.

 

Nuestra página de Salud Mental también puede indicarle dónde encontrar apoyo local.

 

Descargue nuestra guía Inicio Saludable para papás y parejas que no dan a luz

Este útil folleto incluye:

  • Formas de apoyar a mamá
  • Consejos de papá a papá
  • Términos comunes que debe conocer
  • Información sobre licencia remunerada para papás y parejas

 

 

Descargue su guía gratuita ahora