Salud mental y bienestar

Esta es su señal. Hable con su médico.

Su salud mental es tan importante como su salud física. Las dos están estrechamente conectadas. Problemas como la ansiedad y la depresión pueden afectar su cuerpo. Pueden causar fatiga, dolores de cabeza y otros síntomas. También pueden aumentar su riesgo de padecer enfermedades como la diabetes, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares.

 

Cuidar su salud mental puede ayudarle a sentirse mejor y a manejar el estrés. También puede ayudarle a mantenerse saludable y tener más energía. En IEHP, queremos apoyarle con herramientas y recursos que marquen la diferencia. Nuestra red cuenta con numerosos proveedores listos para ayudarle. Si ha estado sintiendo tristeza o ansiedad, hable con su médico sobre una evaluación para la depresión. También puede consultar a un especialista en salud del comportamiento para recibir terapia sin necesidad de una referencia.

Encuentre apoyo ahora

Resources for managing my health

Text Effect Type
swoosh
Text Effect Color
green
Text To Apply Effect
Resources
Element To Apply Effect
cmp-title__text

¿Cuáles son algunos recursos útiles para la salud mental?

Centro de Llamadas de Salud del Comportamiento de IEHP

Podemos conectarlo con la atención que necesita, incluida la terapia individual y el manejo de medicamentos.

Llame al 1-800-440-IEHP (4347), de lunes- viernes de 8am-5pm. Los usuarios de TTY pueden llamar al 1-800-718-4347. Pídale a un representante de servicios para miembros sobre recursos de salud del comportamiento.

Learn about behavioral health

988 Lifeline y Apoyo de Emergencia

La 988 Lifeline brinda apoyo gratuito las 24 Horas del día, los 7 días de la semana para las personas que se encuentran en crisis. Llame o envíe un mensaje de texto al 988.

Debe llamar al 911 o ir a la sala de emergencias más cercana para afecciones médicas y de salud del comportamiento que sean de emergencia.


 

Más información sobre 988 Lifeline
Learn more about the 988 Suicide and Crisis Lifeline

Plan de Difusión y Educación de Servicios de Salud Mental No Especializados (NSMHS)

Nuestro objetivo es aumentar la concienciación y el acceso a los servicios de salud mental para nuestros miembros.

Consulte nuestro plan
Learn more about the 988 Suicide and Crisis Lifeline

Guía de apoyo y detección de la depresión

Lea nuestra guía rápida para conocer los signos de la depresión y saber si necesita ayuda.

 

Ir a la guía
Learn more about the 988 Suicide and Crisis Lifeline

Folleto de Servicios de Salud del Comportamiento

IEHP ofrece apoyo para ayudarle a sentirse mejor y mantenerse conectado.

 

Obtenga más información sobre servicios de salud del comportamiento
Male attending therapy session

Estamos aquí para ponerlo en contacto con médicos que pueden ayudarle. IEHP se enorgullece de tener:

 

  • Más de 4,000 Especialistas en Salud del Comportamiento que aceptan Medi-Cal
  • Más de 2,300 Especialistas en Salud del Comportamiento que aceptan IEHP DualChoice
  • Más de 2,500 Especialistas en Salud del Comportamiento que aceptan IEHP Covered
Encuentre un médico

Para los jóvenes: ¿cómo inicio la conversación sobre mi salud mental?

Obtenga consejos sobre cómo hablar sobre su salud mental.

 

Descargar hojas informativas sobre consejos
Learn more about the 988 Suicide and Crisis Lifeline

Para los jóvenes: ¿cómo inicio la conversación sobre mi salud mental?

Obtenga consejos sobre cómo hablar sobre su salud mental.

 

Descargar hojas informativas sobre consejos
Learn more about the 988 Suicide and Crisis Lifeline

Postpartum Support International

Las mujeres que tienen depresión postparto pueden llamar a la línea de ayuda al 1-800-944-4773.

Learn more

Evaluación de la Utilización del NSMHS

Consulte la información desglosada del uso de los servicios de salud mental por parte de nuestros miembros, según raza, edad y más. Esto contribuye a nuestro Plan de Difusión y Educación del NSMHS.

Learn more

Recursos para abordar el consumo de sustancias

Buscar ayuda para tratar el consumo de sustancias es un gran paso hacia un futuro saludable. No está solo en esto y hay apoyo disponible para usted. Si busca apoyo en los condados de Riverside y San Bernardino para tratar el consumo de sustancias, comuníquese primero con los servicios que ofrecen dichos condados. También hay otras opciones para recibir ayuda.

Para el condado de Riverside

Para el condado de San Bernardino

Línea de Acceso Comunitario, Referencias, Evaluación y Apoyo (Community Access, Referral, Evaluation, and Support, CARES) para el Abordar el Consumo de Sustancias en el condado de Riverside

Puede comunicarse con la Línea CARES las 24 horas del día, los 7 días de la semana, para obtener evaluaciones y referencias a programas sobre el consumo de sustancias. Llame al 1-800-499-3008.

San Bernardino Substance Use Recovery Service Line

Para obtener información sobre opciones de tratamiento para el consumo de alcohol y/o de sustancias, llame al 1-800-968-2636. Ellos le ayudarán a encontrar el tratamiento adecuado.

Al-Anon y Alateen

Al-Anon y Alateen ofrecen reuniones en línea y presenciales para apoyar a familiares y amigos de personas con problemas de consumo de alcohol. Visite el sitio web o llame al 1-888-425-2666 para encontrar una reunión cerca de usted.

Red de viviendas para mantener la sobriedad (Sober Living Network)

Para encontrar viviendas de recuperación de alta calidad y accesibles para mantener la sobriedad, visite el sitio web o llame al 1-800-799-2084.

Preguntas frecuentes sobre salud mental

La salud mental (también conocida como Salud del Comportamiento) es una gran parte de su salud en general y afecta cómo piensa, siente y actúa. Influye en la forma en la que maneja el estrés, se relaciona con los demás y toma decisiones saludables.

Cuidar su salud mental implica esfuerzos como:

 

  • Ser físicamente activo
  • Tomar comidas saludables
  • Tomar agua con frecuencia
  • Dormir lo suficiente
  • Probar actividades relajantes, como meditación o ejercicios de respiración
  • Dedicar tiempo a las actividades que disfruta
  • Pasar tiempo en la naturaleza
  • Practicar la gratitud
  • Pasar tiempo con amigos o familiares
  • Mantenerse alejado de las drogas y el alcohol

Programe una consulta con su médico si tiene alguno de estos síntomas durante dos semanas o más:

 

  • Dificultades para dormir
  • Dificultades para levantarse de la cama por la mañana debido a su estado de ánimo
  • Dificultades para concentrarse
  • Cambios en el apetito o cambios de peso imprevistos
  • Falta de interés en cosas que normalmente le gustan
  • Incapacidad para finalizar tareas y actividades habituales
  • Sentimientos de ira o inquietud

 

También puede hacerse una evaluación de salud mental gratuita en el Mental Health America’s website. Los resultados le ayudarán a saber si debe buscar la ayuda de un médico.

 

Tener problemas con su salud mental puede ser difícil, especialmente si está solo. Asegúrese de pedir ayuda cuando la necesite: estamos para ayudarle.

Una enfermedad mental es un problema de salud que altera el pensamiento, los sentimientos, las acciones o el estado de ánimo de una persona. Estas incluyen depresión, ansiedad, trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), trastornos alimentarios y muchas más.

 

Si tiene una enfermedad mental, un especialista en Salud del Comportamiento autorizado puede ayudarle a diagnosticar el problema. También puede ayudar a explicar las causas y darle opciones de tratamiento.

No existe una causa única. Muchas cosas pueden conducir a una enfermedad mental, como, por ejemplo:

 

  • Entorno (lo que le rodea)
  • Traumas del pasado (acontecimientos estresantes de la vida por los que pasó y que son difíciles de afrontar)
  • Desequilibrios químicos (tener muy poca o demasiada cantidad de una sustancia química en el cerebro)
  • Genética (rasgos que le transmitieron sus padres)

Son comunes, pero se pueden tratar. Cada año:

 

  • Más de uno de cada cinco adultos en los EE. UU. tienen una enfermedad mental diagnosticable.
  • Uno de cada 20 adultos tiene una enfermedad mental grave.
  • Uno de cada seis adultos tiene un trastorno por consumo de sustancias (incluido el trastorno por consumo de alcohol).

Sí, su salud mental puede cambiar con el tiempo, especialmente a medida que cambian diferentes factores en su vida. Si siente que está pasando por momentos difíciles, asegúrese de buscar ayuda.