如今糖尿病病患的壽命更長，還能生活得更健康。儘管罹患糖尿病更可能有嚴重健康問題，但是，仍可做許多事情維持健康，並延緩或預防任何併發症。糖尿病自管研習班適合第 2 型糖尿病病患及其親屬，或是需要了解糖尿病自管資訊者。
糖尿病自我管理研習班是什麼？
糖尿病自管研習班。
格式：團體
時長:6 週（每個研習班 2 小時）
年齡：如果確診第 2 型糖尿病，任何年齡（任何未滿 18 歲者都須由父母或監護人陪同）
參與者有機會提問，發表意見，並分享自己管控糖尿病的經驗和想法。會提供每週行動計劃，幫助您及您的親友學習並實踐自管技巧。
這個研習班將講授：
- 糖尿病與健康風險
- 如何管理糖尿病
- 健康生活方式改變
- 膳食計劃
- 糖尿病藥物
這個研習班在里弗賽德與聖貝納迪諾縣舉行。
如欲註冊，請聯絡因恩健保 (IEHP) 保健教育部，電話：1-866-224-IEHP (4347)，聽障專線：1-866-224-IEHP (4347)！
其他資源
點擊下列任何連結即會離開因恩健保 (IEHP) 網站。
洛馬琳達糖尿病治療中心 (Loma Linda Diabetes Treatment Center)
因恩健保 (IEHP) 會員可致電 909-558-3022 安排約診。
美國糖尿病協會
詳細了解糖尿病、膳食規劃和外出就餐。該網站還提供免費食譜。www.diabetes.org
疾病控制與預防中心 (CDC)
糖尿病主頁
糖尿病與雙腳
了解如何保護雙腳並保持健康，從而過上積極的生活。
國家糖尿病教育計劃
了解如何避免糖尿病相關健康問題。可選擇想深入了解的主題。
www.iehp.org
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健康心臟計劃
如果您患有高血壓，高膽固醇，或只是想瞭解保護自己免受心臟病的方法，請加入免費的IEHP健康心臟計劃。
提供3個主題。每節課長一個小時。
- Introduction to Healthy Heart
Learn lifestyle changes that can reduce the risk of heart disease. Understand how the heart works and how to respond to heart attack signs and symptoms. Participants will create a survival plan for a heart attack and learn how to respond to a heart attack if one were to occur.
- Control your Blood Pressure
Learn what blood pressure is and what level to aim for. Be aware of warning signs of strokes and other risks linked with high blood pressure. Participants will create a healthy habits checklist on how to control blood pressure.
- Control Your Cholesterol
Learn what cholesterol is and how it affects the body. We’ll talk about the importance of heart healthy eating and steps to take to lower cholesterol levels. Participants will create a plan on how to lower cholesterol levels.
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