Đừng bỏ qua các dấu hiệu và hãy nhận sự hỗ trợ

Căng thẳng là phản ứng bình thường trước những thử thách trong cuộc sống hằng ngày. Ở mức độ nhẹ, nó có thể giúp quý vị giữ được sự tập trung và động lực. Tuy nhiên, khi căng thẳng trở nên dữ dội, thường xuyên hoặc kéo dài, nó có thể bắt đầu ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trí của quý vị. Hãy chú ý đến những dấu hiệu thường gặp về thể chất, tinh thần và cảm xúc khi căng thẳng xuất hiện.

Việc cảm nhận một số dấu hiệu căng thẳng này ngắn hạn (cấp tính), như trong một ngày bận rộn hoặc sắp đến thời hạn quan trọng, là điều bình thường. Nhưng nếu những dấu hiệu này kéo dài hàng tuần hoặc bắt đầu ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của quý vị, đó có thể là dấu hiệu của căng thẳng kéo dài (mãn tính) và là dấu hiệu để quý vị nên tìm kiếm sự hỗ trợ.

• Hãy thử các hoạt động giúp thư giãn như thiền, yoga, thái cực quyền hoặc hít thở sâu.
• Chăm sóc cơ thể. Ăn thực phẩm lành mạnh, vận động mỗi ngày và ngủ đủ giấc.
• Tập trung vào những điều tốt đẹp đang diễn ra trong ngày của quý vị.
• Buông bỏ những lo lắng quý vị không thể kiểm soát.
• Nói "không" khi quý vị có quá nhiều việc phải làm.
• Dành thời gian với những người khiến quý vị cảm thấy bình yên, vui vẻ và được hỗ trợ.

Hãy liên hệ với bác sĩ nếu quý vị cảm thấy quá tải, nếu căng thẳng làm thay đổi sức khỏe thể chất, nếu triệu chứng không cải thiện, hoặc nếu quý vị đang sử dụng rượu hoặc ma túy để đối phó. Bác sĩ có thể giúp quý vị tìm cách cảm thấy tốt hơn.

Hỏi bác sĩ của quý vị:

• Tôi nên lo lắng về những triệu chứng căng thẳng nào?
• Làm thế nào để tôi xử lý căng thẳng tốt hơn?
• Tôi nên thử những phương pháp giảm căng thẳng nào?
• Bác sĩ có đề xuất một nhà trị liệu hoặc nhóm hỗ trợ không?